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摒弃“小我”的盔甲,重获你的自由

发布日期:2015-10-31 8:37:39 被阅览数:1317 次 来自: 作者: 字体显示:【大】  【中】  【小】

“小我”的特点

 

谈及“小我”的概念和特点时,大多数灵修者能够指出的“小我”特质基本就限于“自负”和“傲慢”,实际上,“小我”远非“自我膨胀”那么简单,它的内涵相当丰富。除了“自我膨胀”,“小我”还可能催生看似与之相反的“自卑”或“自我憎恨”,其实“小我”可以提供任何一种能够强化认同感和身份感的自我感觉,可能来源于自我评价或者其他人的议论,你会完全接受这些内容并认为是真的。

 

有一种对“小我”形象比喻——“小我”是一个结实的保护壳,就像甲壳虫等软体动物拥有的外壳一般。这层保护壳如同盔甲,把你和他人及整个世界隔离开来。用“壳”来形容是为强调这种“分离”的感觉:你在这边,那边则是剩下的他人和整个世界。“小我”特别喜欢强调他人是“其他的”、“另外的”和“别的”,用以制造和强化那种“分裂”的感觉。

 

“分裂”的感觉正是“小我”的一项本质特征。“小我”热衷于经由抱怨来强化自身——具体表现为有关评判别人和自身境遇的一些想法或者言语,认为正在发生的事情“不应该那么发生”的念头,等等。例如,你正在超市排队结账,“头脑”可能会抱怨:为什么收银员得动作这么慢?为什么他没有给前面的人把买的东西包装好?等等。

 

每当这种情形发生时,你就是正在被“小我”牢牢掌控。你并没有自己的“思想”,是“思想”完全占据了你——如果你还想自由,就必须明白是“头脑”的声音制造了这些“思想”,刺激你陷入情绪化的反应模式。只有通过“觉知”,你才能够活在当下周遭的真实世界中。在同样的超市结账情境中,如果你回到当下,可能就会发现收银台上正摆放着金灿灿的香梨,前面的孩童正摆出一副想要快点吃到梨的馋嘴表情,等等。这些都挺有趣。你看,练习“觉知”会让我们从“小我”的盔甲和“头脑”的喋喋不休中解脱出来。

 

观察你的头脑

 

最初也最基本的一个步骤就是在面对各种各样的念头时要保持“觉知”。各种想法和念头有可能是习惯性出现的,特别是那些消极的观念及其引发的情绪:烦恼、愤怒、不耐烦,甚至是某种程度的悲伤抑郁,等等。例如,你可能会抱怨自己很没用之类的。一旦你开始练习“听见”这些不断重复的念头,可能就会突然意识到:我几乎每天都在“头脑”中持续播放这些想法,但却一直没有意识到自己在这么做。

 

分辨“小我”的声音和真实的境况

 

“觉知”是从“小我”中获得解脱的起点,从“觉知”开始,你就可以认识到“头脑”中的想法和念头,以及随之产生的消极情绪和情感,都属于是“小我”造成的功能不良,都是完全没有必要的。举个例子,还回到超市结账等待的情境中,其实你并不是真正被当时情境所惹恼,因为通过收银台本来就是需要时间等待的,真正让你烦躁的是“头脑”所编造的关于这个情境的故事——“所有这些等待都很糟糕,都在浪费时间”。其实,你完全可以享受这段时光,如果能够告诉自己——“这只是必要的等待而已,我对此无能为力,我可以深呼吸,从周围发现一些有趣的事情,享受周遭的情境。”

 

 

 

让限制性的故事消逝

 

有时,危害并不仅限于那些悲观的想法和念头。例如,你被解雇了,你很抗拒这种消极的情境,但是你反而说,“这是一件好事,我丢了工作!”这种故意的乐观是多余的,我们常常强迫自己快乐,认为我们必须要开心。这种做法只会让我们仍然停留在消极情境当中,真正应该去做的是:“仅仅”去描述到底发生了什么,而不去评判——事实就是,我失去了工作,需要再去寻找。

 

时刻保持“觉知”

 

当你能够分辨“头脑”的声音和真实的情境时,就开启了“觉醒”之旅。最终你会做到——让那些自动冒出来的习惯性念头一闪而过。最初,你可能还是很容易迷失自己,旧有的思想模式占据“头脑”,但是,随着时间的推移和练习的深入,你具有了更深的“觉知”,那些由“小我”的功能不良而导致的各种各样的想法逐渐平息。这是一个渐进的转化过程,也是一个“觉知”逐渐成长的过程,注定不是一蹴而就的,因为想要“小我”退让并非易事。“小我”想永远处于舞台的中心,它会想方设法编造足够充分的理由来劝说你离开当下一刻。

 

放下武器

 

你所面临的真正挑战就是,使自己在内在层面能够和当下的外在情境保持同步一致。需要注意的是,和“小我”正面斗争只会强化“小我”的能量,向它宣战只会制造出一个劲敌,而凭借单纯的“觉知”就可以瓦解它的能量。举一个简单的例子:早上起床时,你发现天气阴霾且阴雨绵绵,于是“头脑”开始喋喋不休,冒出“今天真是讨厌”的念头,随之而来的情绪就是:厌烦、失望和郁闷。

 

突然间,你发现此时此刻你对“今天”的判断是基于惯性思想模式,在这其中,“意识”是缺席的。正是这种单纯的“觉知”创造了空间,带来新的角度。当你再次望向窗外时,并不带有刚才的成见,而只是单纯地去看天空,它是灰暗的,些许阳光穿透了这份灰暗,绵绵细雨断线一样地飘落。整个情景一点都不令人讨厌,反而有一种别样的美感。这一刻,你感觉到自由。你不再给现实强加上自己的习惯性看法,你已经可以自由地享受那个时刻,那个你之前曾经抗拒的时刻。

 

版权说明:本文作者埃克哈特·托尔,来源于奥普拉官网。

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